Как носить каблуки без вреда для здоровья?

Ортопеды и травматологи постоянно предупреждают о том, что чрезмерное ношение обуви на высоком каблуке (более 4 сантиметров) может привести к проблемам со здоровьем. Но это не означает, что необходимо полностью отказаться от них. Однако важно прислушаться к следующим советам:

1. Обувь на высоком каблуке следует оставлять только для особых случаев и носить на ногах не более двух часов. Лучше чередовать ее с обувью на плоской подошве, чтобы ноги могли отдыхать.

2. Если вы привыкли носить туфли на высоком каблуке ежедневно, не рекомендуется сразу прекращать их ношение. Тело привыкает к определенным нагрузкам, а значит резкая смена высоты обуви может увеличить нагрузку на мышцы и связки. В этом случае лучше уменьшать высоту каблука постепенно.

3. После ношения высоких каблуков и до того, как надеть их, необходимо выполнить самомассаж стоп и легкую их растяжку.

4. По возможности выбирайте обувь на платформе вместо каблуков. Считается, что даже высокая платформа нагружает стопу не так сильно, как каблуки.